Comment augmenter son taux de testostérone en musculation ?

Aliments qui augmentent la testostérone Detective Santé : le blog

En parallèle c’est également cette hormone qui vous permettra d’avoir une libido beaucoup plus importante. La testostérone va bien sûr vous permettre de gagner du muscle, mais également d’éliminer plus rapidement la graisse présente dans votre corps. En effet, s’entraîner avec des charges provoque une hausse de la production de testostérone. Globalement, tous les sportifs (les hommes comme les femmes) qui pratiquent des disciplines de “force” ont un taux de testostérone plus élevé que la moyenne.

Cette thérapie hormonale peut avoir son utilité dans certains cas de figure. Mais chercher à se complémenter sans faire attention à son hygiène de vie de base n’est pas très judicieux et non dénué de risque. Comme vous le voyez plus haut, il n’est pas si compliqué de stimuler naturellement son taux de testostérone en prenant simplement soin de soi. Augmenter naturellement sa testostérone est de loin préférable à l’administration de testostérone, car durable et sain. Les algues sont très riches en nutriments, tels que les vitamines, les protéines et les minéraux, et peuvent apporter de grands bienfaits dans la recherche de l’augmentation des niveaux de testostérone. Après l’âge de 30ans, le niveau de testostérone chez l’homme commence à régresser progressivement. En fait, le manque de testostérone chez un sportif induit une baisse de puissance musculaire, c’est pour cette raison que plusieurs sportifs veillent à l’augmentation naturelle de leur taux de testostérone.

La consommation de ce produit permet de réduire les troubles prostatiques et de minimiser les signes de féminisation en inhibant l’aromatase, l’enzyme responsable de la transformation de la testostérone en œstrogène. Le Précurseur TST contient aussi de la Foskoline agissant sur l’hypothalamo-hypophysaire pour que ce dernier libère les neuro-hormones indispensables à la spermatogenèse et à la formation de testostérone. Mais l’intérêt de ce produit repose aussi sur sa capacité à booster la libido chez les hommes. Par contre, si vous habitez dans une région où le taux d’exposition au soleil est limité, il est alors préférable d’utiliser des suppléments. Ceci afin de vous assurer de recevoir une quantité suffisante de vitamine D. C’est une pratique de haute intensité avec des exercices courts et des pauses entre chaque série. Cette technique est devenue populaire car elle permet de travailler les muscles de tout le corps en quelques minutes.

Par exemple, des sprints ou des circuits comprenant des exercices intenses sur une courte période suivi d’une récupération active peuvent avoir des effets notables sur les taux hormonaux. Il y a aussi d’autres aliments contenant des vitamines et du zinc qui peuvent aider à augmenter la testostérone et le sport (https://jonlieffmd.com/wp-content/pgs/?hgh_kopen.html) testostérone. Selon l’université médicale de Graz, une étude a montré que le thon contient assez de vitamine D pour augmenter les niveaux de testostérone jusqu’à 90%.

L’augmentation de la quantité de DHT fait apparaître des poils plus épais (sur la figure et au niveau du pénis), augmente la masse musculaire et augmente la production de sperme. Même si vous ne prenez que deux boissons, l’alcool rend difficile la fonction de foie d’élimination d’œstrogènes, et vous aurez ainsi plus d’œstrogènes et moins de testostérone. Enfin, tout comme l’alcool, le pamplemousse ne facilite pas du tout la fonction de foie pour éliminer l’œstrogène. Dès l’âge de ans, le taux de testostérone de l’homme commence naturellement à baisser. Par contre, le rire, le bonheur et le succès peuvent aider à améliorer votre santé et votre taux de testostérone – assurez-vous donc qu’ils font partie de votre vie quotidienne (96, 97, 98, 99). Il n’est probablement pas surprenant qu’une consommation excessive d’alcool ou de drogues, que ce soit à des fins médicales ou récréatives, puisse également faire baisser le taux de testostérone (90, 91, 92, 93, 94, 95). Une étude a testé les effets de cette plante sur les hommes infertiles et a constaté une augmentation de 17 % du taux de testostérone et de 167 % du nombre de spermatozoïdes (76).

La testostérone est une hormone masculine sécrétée par les cellules de leydig qui se trouvent dans les testicules de l’homme. On en trouve aussi dans les ovaires chez la femme, mais à un degré moindre. Pour info elle est aussi sécrétée en faible quantité par les deux glandes surrénales situées au dessus des reins chez les deux sexes. L’avocat contient également de nombreux nutriments (vitamine B6, potassium, zinc, acide folique) qui sont réputés pour booster la testostérone chez la gent masculine. Certaines personnes, qui pratiquent la musculation ont tendance à l’oublier, mais il est incontournable de muscler l’intégralité de votre corps pour augmenter son taux de testostérone. C’est tout à fait normal, mais pour augmenter son taux de testostérone, il sera indispensable de vous alimenter pour commencer dans les meilleures conditions.

Le groupe ashwagandha a également enregistré des augmentations significatives de la DHEA, une hormone qui se convertit en testostérone dans l’organisme. Des niveaux bas de cette vitamine vont souvent de pair avec un faible taux de testostérone. Le zinc bloque également l’action de l’aromatase, l’enzyme qui convertit la testostérone en œstrogènes. Certains aliments sont riches en zinc comme les viandes maigres, les huîtres et les épinards. Par conséquent, nous vous recommandons ci-dessous certains aliments qui augmentent naturellement et progressivement le taux de testostérone. L’un des moyens d’augmenter la testostérone est la pratique d’exercices physiques.

Si vous ne savez pas par où commencer avec les boosters de testostérone, nous sommes là pour vous aider. La liste ci-dessous présente certains des vitamines, minéraux et ingrédients à base de plantes les plus courants que vous trouverez dans ces compléments. Certaines conditions telles que l’hypogonadisme (faible production de testostérone), le diabète, l’obésité et les maladies rénales ou hépatiques chroniques peuvent provoquer une baisse des niveaux de testostérone. Avec l’âge, les niveaux de testostérone diminuent naturellement d’environ 2 % chaque année. Ce processus commence généralement vers l’âge de 30 ans et se poursuit tout au long de la vie. Pour la vitamine C, il a été démontré qu’elle permettait de diminuer le niveau de cortisol et permet de produire plus de testostérone.

Jusqu’à présent, nous avons mis l’accent sur les aliments à privilégier pour augmenter sa libido. Outre les aliments aphrodisiaques ci-dessus, il y a certaines plantes et certains compléments utiles quand on veut augmenter sa libido. Pour un bon équilibre sodium-potassium, il est également recommandé de consommer moins de sel.

Il est également important de constater que des transformations durables prennent du temps. Soyez patient et persévérant dans votre démarche de régulation de votre testostérone. Rester à l’écoute de ses besoins corporels, tout en se tenant informé des meilleures pratiques pour la santé hormone, est primordial. Cela permet de s’ajuster au fil du temps et de maximiser le potentiel de son corps. En 2010, une étude sur les BCAA a été réalisée pendant 4 semaines en double aveugle contre placebo, sur des athlètes soumis à un entraînement de haute intensité et en résistance. On trouve de la vitamine B6 dans les viandes, abats, œufs, laitages, certaines légumineuses et le riz complet.